Conciliation Travail-Famille

8 façons de surmonter la culpabilité de maman

Voici comment vous pouvez choisir de ne pas ressentir la culpabilité de maman

Mère et fille se touchant les mains sur le conducteur fermé

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Westend61/Getty Images

La culpabilité de maman est réelle. Vous en ferez l'expérience de temps en temps, que vous débutiez ou non dans la maternité au travail. Environ quatre mères qui travaillent sur dix ont déclaré qu'elles ne passaient pas assez de temps avec leurs enfants. Là où 18% des mères qui travaillent à temps partiel et 11% des mères au foyer ont dit la même chose selon une enquête du Pew Research Center.

La bonne nouvelle est qu'avec de la pratique, la culpabilité de maman peut cesser de vous paralyser. Utilisez l'un de ces huit conseils pour libérer la culpabilité de maman et continuer votre vie !

Décidez si vous avez fait quelque chose de mal

Votre culpabilité pourrait être provoquée parce que vous avez fait un mauvais choix. Votre enfant avait-il besoin de vous, mais vous avez eu un appel professionnel important en premier lieu, alors au lieu de lui faire un câlin de cinq minutes, vous l'avez précipité à la porte ? Alors, ouais, tu es coupable de faire passer le travail avant ton enfant, mais c'est votre décision si ce que vous avez fait était mal. Quelle était votre priorité absolue à ce moment-là ? Était l'appel d'affaires cette important, ou auriez-vous pu vous câliner pendant quelques minutes ?

Pour aider à libérer la culpabilité de maman, pensez au masque à oxygène d'urgence de l'avion. Nous faisons tous de nos enfants la priorité, mais il y aura des moments où vous devrez vous mettre vous-même ou votre carrière en premier. Et c'est OK.

Créer un credo de culpabilité anti-maman

Voici un moyen rapide de libérer la culpabilité de maman parce que vous avez dû quitter votre enfant pour aller travailler. Essayez de créer un credo de culpabilité anti-maman en fonction de la raison pour laquelle vous travaillez. Commencez le brainstorming en répondant à ces questions :

  1. Qu'est-ce qui vous motive à sortir du lit et à vous rendre au bureau tous les jours ?
  2. Quelles sont vos grandes réalisations professionnelles et pourquoi le monde devrait-il les connaître ?
  3. Quelles sont vos valeurs professionnelles ?
  4. Pourquoi avez-vous choisi de devenir maman active ?

Ensuite, prenez les réponses à ces questions et faites une déclaration, ou un credo, que vous pouvez vous dire lorsque la culpabilité de maman surgit. Ce credo vous donnera la volonté de dépasser la culpabilité et vous assurera que vous faites le bon choix. Si vous souffrez d'un bloc d'écriture, il y a peut-être un signe d'avertissement que vous avez manqué. Revenez au premier conseil pour obtenir de l'aide.

Obtenez de l'espace auprès des personnes qui vous culpabilisent

Quelqu'un a-t-il dit quelque chose qui t'a fait culpabiliser maman ? Fixez une limite personnelle qui dit que vous garderez vos distances avec cette personne, ou vous n'aborderez pas le sujet qui vous a causé de la culpabilité. Les proches peuvent être plus délicats. Si votre belle-mère fait un commentaire sarcastique sur votre travail, trouvez une excuse pour quitter la pièce. C'est mieux que de lui planter une fourchette dans la main.

Considérez la perspective de l'autre personne

Lorsque vous vous retrouvez face à face avec un commentaire anti-travailleur, essayez de vous rappeler qu'ils parlent de leur point de vue, qui est basé sur leurs expériences. Demandez-vous : « D'où vient leur commentaire ? Que s'est-il passé dans leur vie qui leur ferait croire qu'ils ont raison ?

Vous devez voir le commentaire à la lumière des choix qu'ils ont faits pour leurs familles. Est-ce que la femme qui a fait ce commentaire mettre sa carrière entre parenthèses être à la maison avec des enfants? Manquait-elle de travailler ou détestait-elle dépendre de son mari pour l'argent ? Alors peut-être qu'elle doit croire que son point de vue est juste pour pouvoir vivre avec les compromis qu'elle a acceptés.

Prenez une journée personnelle et passez du temps avec votre enfant

Pour ronger la culpabilité de maman, accordez-vous une pause et prenez une journée de congé à passer avec votre enfant. Vous renouerez avec les rythmes quotidiens, l'appétit et la personnalité de votre enfant. Voici quelques suggestions pour rendre votre journée spéciale.

Si votre enfant est petit, vous pouvez vous adonner à des activités qui n'ont pas leur place ailleurs dans la semaine, comme lui donner des bains plus longs et examiner son petit corps pour détecter d'éventuelles éruptions cutanées ou vérifier où en est sa motricité fine. Si votre enfant est plus grand, laissez-le choisir l'ordre du jour, qu'il s'agisse du centre commercial, d'une balade à vélo ou d'un déjeuner et d'un film avec vous. Pendant votre temps libre, prenez le temps de réfléchir à votre vie de mère qui travaille (avez-vous déjà créé votre credo de culpabilité anti-maman ?). Sortez votre journal et commencez à écrire, maman !

Si vous ne pouvez pas prendre de vacances, récupérez votre enfant tôt pour quelques heures de jeu. Ou, déclarez une journée de week-end sans courses et passez-la simplement à être maman. Si votre emploi du temps est chargé, la prochaine fois que vous devrez rester à la maison avec un enfant malade, essayez de le considérer comme un moment de complicité, au lieu d'un marathon de télévision et de Jell-o.

Rappelez-vous que nous avons tous nos défis

Lorsque vous ressentez un conflit travail-famille, il est facile d'idéaliser la vie que vous auriez en tant que mère au foyer. Vous imaginez danser à travers des champs de pissenlits avec vos enfants, scrapbooker chaque étape précieuse et développer leur QI à un niveau de génie grâce à des activités recommandées par des docteurs en développement de la petite enfance.

La réalité est que les parents au foyer peuvent avoir autant de stress que les parents qui travaillent, sinon plus, selon l'âge, le tempérament et le nombre d'enfants. Alors allez-y et savourez votre trajet en solo pour vous rendre au travail ou cette tasse de café tranquille à votre bureau. Si vous étiez à la maison à plein temps, vous pourriez avoir la chance de prendre une douche en privé.

Admettez que vous pouvez manquer des choses

C'est un simple fait de physique qu'une mère qui travaille ne va pas être témoin de chaque minute de la journée de ses enfants. Il n'y a rien de mal à être triste de manquer des moments agréables et de s'amuser. Si vous vous laissez pleurer sur les choses que vous abandonnez en travaillant, il vous sera peut-être plus facile d'apprécier les choses que vous gagnez. Il ne sert à rien de prétendre qu'il n'y a pas de compromis.

Pour vous aider à surmonter ce type de culpabilité de maman, demandez à votre fournisseur de services de garde s'il utiliserait une application pour vous garder connecté pendant la journée. Cela vous aidera à traverser ces moments de culpabilité si vous pouvez voir une photo ou une vidéo de votre enfant s'amusant à l'école.​

Sachez que cela ne durera pas éternellement

La vie change rapidement. Les choix que vous avez faits concernant le travail peuvent sembler durer éternellement, mais ce n'est pas le cas. Vos enfants vont changer ! Ils peuvent arrêter les adieux larmoyants et s'enfuir à la place sans vous donner une seconde pensée. Vous cesserez d'avoir des oublis parce que vous commencerez à dormir une nuit complète dans quelques années. Ainsi, vous pourrez éventuellement vous souvenir des nombreuses promesses que vous faites à vos enfants.

Lorsque vous vous sentez coincé, rappelez-vous que les choses ne dureront pas éternellement. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre enfant sera à l'école primaire, se faisant des amis qu'il pourra garder pour toujours. Vous pouvez obtenir un autre type d'emploi avec des horaires flexibles afin d'être plus souvent à la maison. Qui sait ce qui se passera demain ! Gardez espoir que les choses vont changer et espérons-le pour le mieux.

Edité par Elizabeth McGrory.