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Comment communiquer la santé mentale à votre patron

Un professionnel de la santé mentale s

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Si vous êtes stressé par tout ce qui se passe dans le monde, vous n'êtes pas seul. Il est déjà assez difficile d'essayer simplement de se concentrer sur le travail pendant une crise de santé publique . Cela peut sembler accablant lorsque vous ou votre famille êtes également touchés ou préoccupés par les problèmes économiques, d'égalité et de justice sociale qui font désormais partie de notre vie quotidienne.

La santé mentale au travail a toujours été un problème, mais peut-être encore plus dans le climat actuel. Beaucoup les emplois sont stressants , et essayer de jongler avec les engagements pour atteindre un équilibre travail-vie personnelle a été un défi permanent pour de nombreux employés.

Aujourd'hui, ce stress peut être aggravé par tout ce qui se passe autour de vous. Essayer jongler avec votre travail , retourner au bureau après avoir travaillé à distance, des problèmes de santé potentiels, peut-être des soins aux enfants ou aux personnes âgées, ou la perte d'emploi d'un membre de la famille, par exemple, ainsi que l'isolement social, peuvent faire des ravages sur votre santé mentale. Et lorsque vous êtes stressé, que vous perdez le sommeil et que vous êtes épuisé, cela peut devenir encore pire.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul

Cependant, il est important de savoir que ce n'est pas seulement vous. Vos collègues peuvent ressentir exactement la même chose. La compagnie d'assurance Unum rapporte que, parmi les travailleurs américains, 46% ont connu ou connaissent quelqu'un ayant un problème de santé mentale.

Ces chiffres sont encore plus élevés chez les milléniaux (59 %) et la génération Z (64 %). Pendant ce temps, le rapport Stress in America de l'American Psychological Association note que 64% des Américains identifient le travail comme une source importante de stress et 59% pourraient avoir besoin de plus de soutien.

S'adressant à The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Faculté, Harvard Medical School et fondateur, The UnLonely Project déclare : Même en ces temps difficiles de distanciation physique, personne ne doit faire cavalier seul. La solitude et l'isolement social sont des problèmes de santé mentale communément partagés et collectifs et nous sommes tous aux prises avec des pensées, des sentiments et des incertitudes difficiles. Si vous éprouvez des sentiments prolongés de détresse ou de désespoir, vous devez contacter toutes les ressources locales ou les lignes d'assistance nationales pour une assistance immédiate.Nous avons tous besoin de soutien de temps en temps.

Étapes à suivre pour discuter de votre santé mentale

Quelle est la meilleure façon de communiquer vos problèmes de santé mentale à votre patron ? Ou y a-t-il quelqu'un d'autre à qui vous devriez parler en premier ? Eh bien, cela dépend de votre entreprise.

Si vous n'êtes pas à l'aise de partager directement vos difficultés personnelles, une bonne première étape peut être de demander quelles ressources en santé mentale, le cas échéant, votre employeur a mises à la disposition des employés s'ils ont besoin de soutien.

Dans les petites entreprises, vous voudrez peut-être parler directement à votre superviseur. Si vous travaillez pour une grande entreprise, vous pouvez demander l'aide d'un membre du personnel des ressources humaines ou via un Programme d'aide aux employés (EAP) si vous n'êtes pas à l'aise de parler directement à votre responsable.

Quand avoir une conversation

Le meilleur moment, si possible, pour communiquer vos problèmes de santé mentale est avant que ces problèmes n'aient un impact sérieux sur vos performances et votre bien-être.

Si vous pensez que votre performance au travail est affectée, n'attendez pas pour demander de l'aide.

Vous ne voulez pas compromettre votre emploi parce que l'entreprise n'est pas au courant de vos circonstances atténuantes et, bien sûr, vous voulez vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour prendre soin de vous.

Décidez à qui parler

La meilleure option peut être de parler à votre patron, mais vous n'êtes pas obligé de parler à votre responsable s'il existe d'autres moyens d'obtenir de l'aide.

Beaucoup de gens ne se sentent pas à l'aise de discuter de santé mentale, même s'il s'agit d'un problème important en milieu de travail pour de nombreux employés et employeurs. En fait, une étude de Harvard Business Review révèle que 60 % des employés n'ont jamais mentionné les problèmes de santé mentale au travail.

Les entreprises ont mis en place des moyens permettant aux employés d'accéder directement et en toute confidentialité aux soins de santé mentale. Selon le rapport Unum susmentionné, 93 % des personnes interrogées ont déclaré que leur entreprise propose un PAE, qui fournit des services de santé (plus d'informations sur les PAE ci-dessous).

Dans les entreprises dotées d'un service des ressources humaines, il peut y avoir un membre du personnel à qui vous pouvez parler et qui peut vous défendre.

Comment demander de l'aide

Quelle est la meilleure façon de demander de l'aide ? Idéalement, il s'agit d'avoir une conversation en tête-à-tête avec la personne avec qui vous choisissez de communiquer. Si vous travaillez sur place, vous pouvez planifier une réunion en personne. Si vous travaillez à distance, envisagez un appel téléphonique ou une demande de chat vidéo, selon ce qui vous convient le mieux.

Vous n'avez peut-être pas besoin de demander un résultat spécifique et vous ne vous sentez pas obligé de le faire.

Il se peut simplement que vous souhaitiez que l'organisation pour laquelle vous travaillez sache que vous traversez une période difficile. Si vous avez besoin de plus que quelqu'un pour écouter, essayez de trouver ce qui pourrait vous être utile.

Par exemple, vous aurez peut-être besoin de temps pour planifier des rendez-vous avec un conseiller. Si vous travaillez sur un projet difficile qui contribue à votre stress ou à votre anxiété, vous pouvez peut-être obtenir l'aide d'un membre de l'équipe pour le faire. Si vous avez besoin de jongler avec vos heures de travail ou d'obtenir un horaire plus flexible, cela aussi pourrait être résolu. Peut-être avez-vous besoin d'un congé de travail. Si tel est le cas, vous pourriez être admissible à un congé payé ou non payé de votre travail.

Préparez une liste de ce qui pourrait vous faciliter la vie au travail, afin de pouvoir la partager avec votre employeur.

Quels sujets éviter lorsque vous parlez à votre patron

La façon dont vous parlez à votre patron et la quantité d'informations que vous partagez dépendent de votre relation. Vous n'avez pas besoin de trop partager vos informations personnelles ; au lieu de cela, vous pouvez simplement dire que vous avez des inquiétudes ou parler en termes généraux de votre stress, de votre anxiété ou de votre dépression et de leur impact sur votre vie professionnelle.

Il n'est pas nécessaire de partager les détails à moins que cela ne soit nécessaire. Par exemple, demander un congé en vertu de la Loi sur le congé familial et médical (FMLA) exigera des informations médicales pour justifier pourquoi vous demandez le congé.

Même s'il s'agit d'une situation difficile, essayez de ne pas blâmer votre entreprise ou votre responsable. Ce sont des moments difficiles pour tout le monde, et il est plus logique de demander de l'aide et d'essayer de trouver une solution viable. Votre employeur a le même objectif que vous : avoir des employés heureux et en bonne santé, alors essayez de garder une conversation positive.

Prestations de santé mentale fournies par l'entreprise

Une enquête de l'International Foundation of Employee Benefit Plans rapporte que 87% des organisations aux États-Unis offrent un soutien en santé mentale, contre 69% en 2014.

Les prestations de santé mentale fournies par l'employeur sont un excellent moyen d'obtenir de l'aide en cas de problèmes de santé mentale. Vous pouvez accéder à toutes sortes de services, notamment des conseils, des recommandations et des programmes de bien-être. De tels programmes peuvent vous aider à établir un plan pour vous assurer que votre santé physique et mentale est optimale.

Programmes d'aide aux employés (PAE)

Également connu sous le nom de programme d'assistance émotionnelle, un PAE est un programme parrainé par l'employeur qui fournit des évaluations, des conseils à court terme, des références et des services de suivi aux employés ayant des problèmes personnels et/ou liés au travail. Les services du PAE sont volontaires et gratuits. Vous devriez pouvoir contacter le programme de votre organisation de manière confidentielle et directe si vous avez besoin d'aide.

Bien-être

Plus de la moitié (53 %) des employeurs interrogés par la Society for Human Resource Management (SHRM) prévoient de proposer des applications pour favoriser le sommeil et la relaxation. Il existe également un éventail de ressources supplémentaires en matière de santé et de bien-être disponibles en fonction de votre employeur, comme décrit ci-dessous.

Les programmes qui aident les travailleurs à surveiller et à réduire leur niveau de stress comprennent :

  • Applications et programmes pour favoriser la relaxation, la pleine conscience, la méditation et le sommeil
  • Séances de yoga, de méditation et de pleine conscience sur place ou en ligne
  • Programmes d'exercices
  • Programmes de gestion du poids
  • Programmes de lutte contre la toxicomanie

Prestations du régime d'assurance maladie

De nombreux régimes d'assurance maladie couvrent les conseils en santé mentale. Ces programmes ont été élargis pour offrir des séances de conseil en télésanté par téléphone et vidéo et des textos basés sur des applications. Vérifiez auprès de votre régime d'assurance pour déterminer à quelle couverture vous êtes admissible et comment y accéder.

Ressources utiles

En plus des avantages offerts par votre employeur, il existe un certain nombre de ressources téléphoniques, en ligne et d'applications qui peuvent vous aider à faire face à ces temps difficiles.

Cet article est à titre informatif. Si vous êtes en situation de crise, veuillez appeler le 1-800-273-TALK (8255) pour joindre un centre de crise ouvert 24 heures sur 24, envoyez un SMS HOME au 741741 et/ou appelez le 911 pour une assistance immédiate.

Institut national de la santé mentale (NIMH)
Le NIMH offre un accès facile à la National Suicide Prevention Lifeline, à la Veterans Crisis Line et à la Disaster Distress Helpline. Il y a aussi des informations sur la façon de trouver un fournisseur de soins de santé.

Service d'assistance téléphonique national SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration)
La ligne d'assistance nationale de SAMHSA est un service d'orientation et d'information gratuit, confidentiel, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an (en anglais et en espagnol) pour les personnes et les familles confrontées à des troubles mentaux et/ou à la toxicomanie. Ici, vous pouvez obtenir une assistance immédiate et trouver des services de traitement.

Ligne de texte de crise
Textez HOME au 741741 de n'importe où aux États-Unis à tout moment pour obtenir une assistance immédiate. Un conseiller de crise en direct et formé répondra à partir de la plateforme en ligne. Le site Web contient également des conseils sur la gestion de l'anxiété, du stress, de la dépression et de la solitude.

Projet non solitaire
Le projet UnLonely a des informations pour les personnes en crise, y compris où obtenir de l'aide avec ressources du quotidien qui vous aidera à gérer la solitude, à remplir votre temps et à apprendre de nouvelles choses.

Ressources en santé mentale pour les POC en difficulté en ce moment
Grâce à HYPEBAE, vous pouvez accéder à un certain nombre d'organisations et de ressources de santé mentale au service de la communauté noire, ainsi que de la communauté POC au sens large.

25 applications de santé mentale
La liste d'applications de santé mentale gratuites ou à prix raisonnable de PSYCOM offre des ressources qui rendent les techniques thérapeutiques accessibles et abordables, en particulier pour ceux qui n'ont pas de couverture d'assurance maladie.

Protections du droit du travail

Lois fédérales

L'Americans with Disabilities Act (ADA) offre une protection aux travailleurs ayant des problèmes de santé. Si vous avez un problème de santé mentale, vous êtes protégé contre la discrimination et le harcèlement au travail en raison de votre état, vous avez le droit à la vie privée sur le lieu de travail et vous pouvez avoir le droit légal d'obtenir des aménagements raisonnables qui peuvent vous aider à exercer et à conserver votre emploi.

le Loi sur le congé familial et médical (FMLA) prévoit des congés pour les travailleurs qualifiés. Anxiété, SSPT, dépression majeure, stress , ou un autre événement de santé mentale peut être considéré comme un problème de santé grave en vertu de la FMLA.

Lois d'État

Tous les États et Washington, D.C. ont une législation qui fournit des services, une assurance ou des prestations de santé mentale. La couverture varie selon l'emplacement, alors vérifiez auprès de votre employeur ou du département du travail de l'État pour obtenir des informations sur les prestations dans votre état.

Conclusion

Sachez que vous n'êtes pas seul. La majorité des Américains identifient le travail comme une source importante de stress et pourraient avoir besoin de plus de soutien.

N'attendez pas. Si vous avez besoin de services de santé mentale, n’hésitez pas à demander de l’aide. Il existe des ressources disponibles pour fournir de l'aide.

Soyez conscient des ressources disponibles. La plupart des assurances maladie fournies par l'entreprise couvrent la santé mentale, et certains employeurs proposent également des programmes de bien-être. Consultez les ressources gratuites disponibles si vous n'avez pas de couverture d'employeur.

Connais tes droits. Les employés ayant des problèmes de santé bénéficient d'une protection juridique en vertu de l'ADA et de la FMLA.

Sources des articles

  1. Un. ' Unum met en lumière une nouvelle recherche sur la santé mentale alors que les travailleurs américains sont confrontés à des défis pendant la pandémie .' Consulté le 10 juin 2020.

  2. Association Américaine de Psychologie. ' Rapport sur le stress en Amérique 2019 .' Page 6. Consulté le 10 juin 2020.

  3. Revue de Harvard business. ' Recherche : Les gens veulent que leurs employeurs parlent de santé mentale .' Consulté le 10 juin 2020.

  4. Un. ' Unum met en lumière une nouvelle recherche sur la santé mentale alors que les travailleurs américains sont confrontés à des défis pendant la pandémie .' Consulté le 10 juin 2020.

  5. Fondation internationale des régimes d'avantages sociaux des employés. ' Rapport d'enquête 2019 sur les tendances du mieux-être au travail .' Consulté le 10 juin 2020.

  6. SHRM. , Les employeurs améliorent les avantages pour la santé émotionnelle et mentale pour 2020 .' Consulté le 10 juin 2020.

  7. EEOC. ' Dépression, SSPT et autres problèmes de santé mentale en milieu de travail : vos droits légaux .' Consulté le 10 juin 2020.

  8. SHRM. , Les clés de la conformité FMLA et ADA pour la santé mentale sont la communication et la flexibilité .' Consulté le 10 juin 2020.